jueves, 23 de octubre de 2014

Aquí os dejo algunos enlaces a vídeos para hacer ejercicios en casa

EJERCICIOS DE CARDIO PARA PERDER PESO
https://www.youtube.com/watch?v=mjGMf5NGzew


RUTINA 20 MINUTOS - ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO
https://www.youtube.com/watch?v=_imUPrOlHPU

RUTINA DE CARDIO 20 MINUTOS PARA PERDER PESO
https://www.youtube.com/watch?v=dpSp5YWURXM

RUTINA PARA BAJAR DE PESO! DERRITE LA GRASA EN 30 DÍAS
https://www.youtube.com/watch?v=JvoQopAfTnc

BATUKA
https://www.youtube.com/watch?v=CUFCh_N2N9c&list=PLAC54BE2CFA52778A

EASY ZUMBA CLASS
https://www.youtube.com/watch?v=-wZKFaKh4Og

¡Adelgaza comiendo!

Existen alimentos que requieren un trabajo extra para masticarlos y digerirlos. En vez de sumar calorías, su ingesta las reduce. Deja de contar calorías y aprende a distinguirlas.

Hay algunos alimentos, como los frutos secos, que contienen un alto número de calorías, por lo que suelen estar en la lista roja de muchasdietas. Sin embargo es un error: su consumo te ayudará a quemar grasa. Para empezar, porque te harán masticar más y, al ejercitar los músculos de la mandíbula, gastarás calorías. Además, contienen nutrientes con activadores del metabolismo, como los ácidos grasos omega-3 y los monoinsaturados, que te ayudan a quemar grasas.

Los alimentos con calorías activas tienen un alto contenido en fibras, lo que hace que te sientas más saciada y que su digestión requiera mayor esfuerzo: no olvides que para realizar la digestión también consumes calorías.

La conclusión es sencilla: al final, con determinados alimentos, habrás gastado más calorías que las que te han aportado.

Fuente: www.atractiva.es




martes, 21 de octubre de 2014

Cómo quemar 1000kcl en un día

Debes saber que no es tan difícil bajar de peso, si estás preocupado con este tema. Con quemar más calorias de las que consumes ¡es suficiente! Si mantienes una alimentación saludable y realizas bastante actividad física, lograrás bajar de peso.
Diariamente tu organismo quema 1000 calorías para su funcionamiento, si quieres quemar otras 1000 calorías más sin gran esfuerzo sigue leyendo:
Saltar a la cuerda:
Es algo divertido, pero recuerda que no es tan fácil como parece. Para quemar 500 calorías saltando a la cuerda tienes que invertir una hora de tu tiempo, de la siguiente forma:
- Realiza cuatro tramos de 10 minutos realizando el ejercicio.
- Toma descansos de unos 5 minutos entre cada tramo.
Si puedes saltar a la cuerda durante una hora, quemarás al rededor de unas 700 calorías.
Es un ejercicio bastante intenso, te darás cuenta que las primeras veces que lo hagas te cansarás a los pocos minutos. No te canses y haz todos los descansos que necesites. Para que no te resulte tan pesado, realiza el ejercicio al acabar el día y en el horario que mejor te venga.


Footing:
Con este ejercicio puedes quemar más de 500 calorías recorriendo 5 kilómetros por hora. Si acabas de empezar a realizar ejercicio, puede que te parezca algo excesivo. Pero puedes dividir esta distancia en dos tramos, uno por la mañana y otro por la tarde (dependiendo de tu disponibilidad de tiempo y resistencia). Si te decides a hacer una distancia a trote suave la quema de calorías será mayor, siendo unas 1000 calorías a unos 8 kilómetros por hora.
Realizando estos dos ejercicios, quemarás unas 1000 calorías al día.
Recuerda ir con calma, lo mejor es que empieces suavemente para que tu cuerpo y tu mente se adapten a la nueva rutina. Lo ideal es ir avanzando poco a poco, e incrementar la intensidad de los ejercicios a medida que te acostumbres a ellos.
¡Ánimo y a por todas!

http://laleyfemenina.com/?p=564



Hola a todos

En este blog, podréis encontrar todo tipo de ejercicios y dietas para ponerse en forma y, para aquellos que quiera, adelgazar.
Aquí os dejo algunos enlaces a varias páginas que han sido de inspiración para crear este blog:
http://laleyfemenina.com/
http://www.sabervivir.es/dietas-saludables